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高次数 vs 低次数,对肌肉生长效果有什么差别?_健康

时间:2020-07-21 04:48来源:未知 作者:admin 点击:

原创内容,擅自搬运者必究

在健身的过程中,有着许许多多对于不同问题的探讨,今天笔者想来探讨的是:关于不同肌肉的最佳训练次数的讨论。

在我刚开始接触健身的时候,经常就会听到一个区间范围??8到12次,你们又是不是经常听到呢?高次数和低次数的差别大吗?

其实,针对不同的肌纤维有不同的训练组合,三种类型的肌肉纤维分别是1型,2型以及中间型。那么,2型纤维是主要的肌肉纤维,它们拥有最大的生长潜力,而之前很多人做出的假设,是应该用不同的训练次数,去刺激不同类型的肌肉纤维。

因为在我们的身体中,每个部分的肌肉中的三种肌肉纤维的量是不确定的,有的肌肉中的1型肌肉纤维会更多,有的肌肉中的2型肌肉纤维会更多。

而2型肌肉纤维的强弱,直接影响到身体的爆发力,也叫做快肌纤维。所以,人们觉得训练快肌纤维应该用大重量、低次数的方式,这种方式能给快肌纤维最好的刺激。

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